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「谁在永利皇宫盈利了」难以克制饥饿感?其实是这6个原因在作祟!

「谁在永利皇宫盈利了」难以克制饥饿感?其实是这6个原因在作祟!

谁在永利皇宫盈利了, 规律的饮食习惯和吃下正确的食物,让你不用强忍饥饿感就可以轻松瘦!

减肥时最大的敌人,莫过于止不住的饥饿感,明明才吃下午餐,怎么过1个小时又饿了?顺从欲望吃下食物怕体重增加,抵抗饥饿又让你无比痛苦,难以克制的食欲让你总是在跟饥饿奋战,其实你有可能犯了以下6个错误,才会让你总是“饿不停”!

1 水喝太少反而让你吃更多

才刚吃饱没多有久又饿了?其实是你水喝得太少了!我们经常会将「饥饿」和「渴」两种身体信号混淆,人体的呼吸、消化和新陈代谢等功能,都需要水的帮助才能更顺利完成,成人一天应摄取1.5到2公升的水,喝下足够份量的水可以帮助你维持身体健康和抑制食欲。

2 越坐着不动,就会吃越多

快忘记「运动会让你增加食欲」的错误观念,事实上,冬天窝在温暖的沙发上反而会让你吃的更多!运动让你全身体温升高、加速燃烧热量和增进血液循环,可以有效抑制「饥饿激素」的分泌。

3 早餐是一天中最重要的一餐

你一点都不需要担心吃太多早餐会让你发胖,相反地,不吃早餐才会让你的体重不知不觉增加,早餐是消化器官的「闹钟」,会帮助你将身体从沉睡状态唤醒,并加速新陈代谢,帮助你燃烧脂肪,且健康具有饱足感的早餐也可以避免你在中午吃下过多份量的食物。

4 蛋白质给你活力又让你瘦

蛋白质可以为你的身体带来活力和帮助燃烧热量,选择新鲜的肉、蛋和豆类制品等优质的蛋白质来源,也不需要担心体重无法控制,且相较于面包和蛋糕这类精制过的淀粉,可以给你更多饱足感。

5 你需要下午茶时间

即使是需要控制体重,你也不需要放弃下午3点的下午茶时间,但可不能再吃蛋糕和喝手摇杯饮料,你可以选择新鲜的水果、非油炸的坚果或麦片作为健康的下午茶,不但不需要忍受饥饿和辛苦的控制食欲,也不用担心下午茶让你发胖的情形。

6 规律的饮食更容易控制食欲

你经常在「不该吃东西的时候」感到饥饿吗?你应该好好控制用餐的时间!不规律的饮食很容易让身体「搞混」吃饭时间,别以为只是吃块小饼干止饥不会影响体重,长久下来累积的热量可是很可观的,请尽量让自己的身体习惯在固定的时间进食,也让你可以更有效率控制食欲。

(编辑:小仔)

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